日本百岁老人数量突破近10万人创历史新高
日本政府宣布，该国百岁及以上人口数量已攀升至近10万人，创历史新高。
日本厚生劳动省周五表示，截至9月，日本百岁老人数量达99,763人，连续55年刷新纪录。其中女性占比高达88%。
日本拥有全球最高预期寿命，常被誉为世界最长寿国——尽管部分研究对全球百岁老人实际数量存有争议。
该国也是全球老龄化最严重的国家之一，居民饮食健康但生育率偏低。
日本最高龄者为114岁的香川茂子，她来自奈良市郊的大和郡山市。最高龄男性则是111岁的水野清孝，来自沿海城市磐田市。
厚生劳动大臣福冈孝丸向87,784名女性和11,979名男性百岁老人致以长寿祝贺，并表达了“对他们多年为社会发展所作贡献的感激之情”。
该数据发布于9月15日日本敬老日之前。这一法定节假日当天，新晋百岁老人将收到首相致贺信及银杯。厚生劳动省称，今年共有52,310人符合资格。
上世纪60年代，日本百岁老人比例在七国集团中垫底，但此后数十年间这一状况发生了显著变化。
1963年政府启动百岁老人调查时，全国仅有153位百岁老人。
该数字在1981年突破千人大关，至1998年已达一万人。
预期寿命延长主要归功于心血管疾病及常见癌症(尤其是乳腺癌和前列腺癌)死亡率的下降。
日本饮食以鱼类和蔬菜为主，红肉摄入量低，因此肥胖率较低——而肥胖正是这两种疾病的重要诱因。
女性肥胖率尤为不突出，这或许能部分解释为何日本女性预期寿命远高于男性。
当全球其他地区饮食中糖盐摄入量悄然攀升时，日本却反其道而行——公共卫生宣传成功促使民众减少食盐摄入。
但关键不仅在于饮食。日本人往往在晚年仍保持活跃，步行和使用公共交通的比例远高于欧美老年人。
自1928年起，每日集体广播体操便成为日本文化的一部分，旨在促进社区凝聚力与公共健康。这套三分钟的操法通过电视播出，在全国社区小组中广泛实践。
然而多项研究对全球百岁老人数据的真实性提出质疑，指出数据错误、公共记录不可靠及出生证明缺失可能是数字虚高的原因。
2010年日本政府对户籍登记的审计发现，逾23万登记百岁老人下落不明，其中部分人实际已于数十年前去世。
统计失误归因于记录管理不完善，且存在部分家庭为领取养老金而隐瞒长辈死亡的嫌疑。
全国性调查是在被认为是东京最年长男子的111岁老人古藤宗玄的遗骸在其家中被发现32年后启动的。
或许有关联？
活到110岁的秘诀？伊格诺贝尔奖得主称：糟糕的记录保存。
https://www.japantimes.co.jp/life/2024/12/25/lifestyle/lifes…
这说的是百岁以上老人，110岁完全是另一回事…况且我所有亲戚都活到近百岁，他们既没有健康生活方式，也不是日本人，更未享受现代医疗突破。我认为秘诀主要在于基因，日本百岁老人突破十万大关也就不足为奇了。
我的外公外婆现年98岁和96岁，上次探望时外公提到他父亲未满60岁便离世。
而他有个年长的姐姐，虽卧病在床却活到100岁高龄。
我想必要的医疗突破发生在20世纪后半叶，因为包括当事人自己在内，没人预料到他们能活这么久。外婆甚至在遗嘱中写明由我二表姐继承公寓——据说是为了“让她长大后有个更好的起点”。那已是30年前的事，如今我表姐的长子理应在读高中了。
https://www.bbc.com/news/world-asia-pacific-11258071
类似问题似乎仍可能存在，不过考虑到当地儿童数量远少于我链接的文章所述，发生概率应该较低。
> 我认为关键因素主要在于遗传
必须提及研究中遗传因素与早期养育环境无法割裂的关系：https://www.psychologytoday.com/gb/blog/looking-in-the-cultu…
> 我认为秘诀主要在于遗传基因
确实如此，但人生历程中的诸多因素同样关键——最重要的是充足健康的饮食(尤其在胎儿发育期、童年及青年时期)，远离已知危害身心健康的因素(雾霾、噪音、烟草、酒精及其他药物)，以及避免战争等暴力形式。
西方世界的主要杀手是心血管疾病(与饮食密切相关)和癌症(同样与饮食密切相关，但药物也是重要因素)。建立安全的工作文化(无论商业或私人领域)同样至关重要——普遍存在的对工作场所安全漠不关心的态度，正是导致致命及非致命严重工伤事故的首要原因。
我曾与一位负责大型计算机系统的经理共事，他常告诫我切勿妄下结论。在营养与健康领域，遗传因素往往成为人们的默认前提，但这种假设未必有益。无论遗传基因如何，饮食选择与运动方式始终能显著影响健康结局。
安塞尔·凯斯关于饮食与长寿的研究与本文密切相关。他发现全球“蓝色区域”的长寿人群普遍遵循低饱和脂肪的植物性饮食模式——这并非要求完全素食，但应朝此方向调整。
凯斯向美国政府提出建议时，选择了地中海饮食而非冲绳饮食模式。当时二战阴影犹在，建议美国人效仿日本人饮食显然难以被接受。
战后日本饮食已发生巨变，加工食品、动物制品和饱和脂肪取代了传统农耕饮食。地中海饮食同样如此，它绝非“披萨、意面、红酒和圈养动物的肉”的代名词。
更重要的是，多数日本人居住在步行便捷的社区。日本作为自行车大国，日常骑行并非西方那种穿着紧身衣戴泡沫塑料头盔、往返停车场的形式主义，而是穿着便装骑乘舒适型自行车代步的常态。
我们都爱脂肪、糖分、盐分和汽车，但那些因战争被迫放弃这些享受的人，在长寿排行榜上表现优异。
日本吸烟率为三分之一，较三十年前的三分之二已显著下降。
我能轻松解释日本人为何比美国人长寿——毕竟我在日本生活过很长时间。
当整个科学界仍在猜测时，你竟能如此笃定？真够传奇的。
考虑到食品科学界的过往记录，一个随机评论者的猜测恐怕比他们的结论更准确。
几年前大扫除时，我连续几周离开椅子和沙发活动身体。虽然强度可能不及你的经历，但之后一个月确实感觉更轻盈灵活。
这种方式适合短期爆发性锻炼，但若养成习惯，一两年后身体就会开始崩溃。
压力激素。了解皮质醇的作用。XCM——越野马拉松(山地自行车赛)。2700米爬升——垂直高度增加2.7公里。减轻炎症是抗炎药的普遍功效，通常能让你感觉好转。实际影响远不止于此(例如所有归属于“跑步者兴奋感”范畴的现象)，但简而言之：高强度体力活动/能量消耗，叠加缺乏充分休息与营养补给，将导致长期不良后果——这些影响往往会被掩盖或忽视。
这描述相当贴切。若要用一个词概括，那就是：火车。
汽车文化让美国人变得肥胖又懒惰。40%的美国成年人肥胖，80%体重超标。
散步和美食固然有益身心，但火车为日常生活注入了短跑元素。起初你会想“他迟到了，肯定赶不上车了…天哪，他居然追上了”，转眼间你就会喊“快跑，我们能赶上！”。车上人人提着购物袋，毕竟火车不像汽车有宽敞的后备箱。买菜？提着走。正好锻炼身体。火车还消除了路怒症——那些在高速路满是暴躁司机时，不得不防御性驾驶的日常压力。火车杜绝了交通事故导致的早逝，这类事故不仅直接缩短寿命，更因家庭支柱离世造成间接伤害。汽车尾气也消失了。火车重塑城镇格局：更高密度，更少停车位。更多步行！选择铁路出行带来的连锁效应如雨后春笋般涌现。难怪日本拥有全球最低的肥胖率。
我对此不持异议，但需补充的是，日本的退休文化对长寿同样贡献良多。
日本人的退休心态是：“我这辈子拼命工作，为社会贡献了一生。终于有时间投入爱好啦！必须保持活力！”于是他们选择相当活跃的爱好：去登山时，你会看到许多装备精良的退休老人。当然，他们依然选择火车出行。
相比之下，西方的退休生活更像是“终于可以放松了”，人们变得安于静养。他们常在公园、咖啡馆消磨时光，更注重社交和饮食调理，并逐渐依赖汽车及其他老年服务。
确实如此。我日本岳父与我父亲同龄。岳父去年突发心脏病险些丧命，如今仍是扶轮社社长，每两周就跨国奔波参加活动或演讲。最近还在工作室主办国际学生交流活动，持续创作新艺术品参展。
我父亲整天看足球或赛马，明显开始出现老年痴呆症状。
这解释更合理。常听父母说起退休后把消磨时光当主要活动的人，健康问题就会接踵而至。日本人似乎也有强烈的“人人必须有爱好”的文化氛围。
德国人尤其如此。别妄想跟上德国老奶奶爬坡的速度。
按这逻辑，纽约、伦敦、华盛顿特区和巴黎的人不是该活得更久吗？
纽约市人均寿命82.6岁，而全美平均仅78.4岁。虽存在诸多变量，但纽约市必然比其他地区做得更好，我毫不怀疑地铁系统(及步行便利性)是重要因素。
伊琳娜·扎鲁茨卡和艾米丽·卡尔森的遭遇发生在不久之前，答案应该相当明显。美国和日本的列车在性质上截然不同。流浪汉和兜售者在这儿的本地列车上晃悠，仿佛这是他们的避难所。美国铁路公司(Amtrak)的安全性高得多，因为有列车员查票，但车厢依然喧闹不堪且秩序混乱。
若想与日本进行更直接的对比，不妨参考香港——我同样在此地乘坐过大量列车。该地区同样拥有全球领先的预期寿命。
日本料理其实并不出色，尤其近来——碳水化合物含量过高便是其弊端之一。优质的日本料理与美式料理并无本质差异。
我虽非饮食史学家/科学家，但可以肯定日本人的碳水主食——大米——历史远比日本国本身悠久。
阿图尔·葛文德在《凡人皆会死》中提到，研究表明长寿并非特别具有遗传性。
寿命遗传学研究结果纷繁复杂，部分原因在于难以获取充分统计数据。目前Shenhar等人发表的新预印本论文指出，若能正确控制混杂因素，预期寿命实际上深受遗传因素影响。
许多缩短寿命的疾病因遗传因素而风险增加，从阿尔茨海默病到糖尿病或某些心脏病(主要死因)。
虽然长寿未必能直接遗传，但短寿绝对会遗传，良好的基因确实对长寿起着作用。
> 此外，我所有亲属都活到了近百岁
你亲眼见证过他们的出生吗？能证实他们的真实年龄？
无法替你回复的对象作证，但涉及百岁高龄时，核实年龄并非难事。以我曾祖父为例，他近百岁离世。我保留着他与父亲(当时还是孩童)的合影，当然也见过父亲一生各阶段的照片。更有曾祖父年代久远的影像资料，附有佐证(包括带照片的报纸报道)。诸如此类。他的出生证明和教堂记录绝无伪造可能。事实上，我的高祖父的情况也是如此。
母亲那边，我幼年时见过90岁高龄的高祖母，后来更亲眼见证她活到了——猜猜看——接近前面提到的那个年龄。同样，关于她的记录和照片也追溯到她出生之时。
在附近一家养老院里，我认识了一位老先生，相识数年，他今年以99岁高龄离世。同样有大量记录可查证他的年龄、出生地与出生时间(他成长的地方就在我祖父家附近)。同一家养老院里还有位105岁的老太太，除非你认为所有公共文件和教会记录都是伪造的，否则她绝对真实可靠。她有个七十多岁的女儿常来看望，而这位女儿也有自己的孩子，这些孩子又生了孙辈。
真正开始出现造假迹象的，是那些偏远地区自称115-120岁的老人。仔细观察便不难发现端倪——相关数据存在明显偏差，这与日本多数地区的情况截然不同(回到最初的故事)。
但无人质疑这些人的存在，也无人指控其文件系恶意伪造。在我祖父母那代，他们生下孩子几年后才去登记，办事员问“孩子多大了？”他们就说“七八岁”——明明孩子当时十一岁。
我祖母至今不知自己的生日和出生年份。我们只能估算，尽管她确实真实存在过。
这取决于你居住的地方吧。我对曾曾祖辈甚至更早的登记方式了解颇多，因为教会记录详尽得令人惊叹，不仅有大量批注，还标注了任何延误情况。而且孩子绝不会在出生多年后才登记。
这绝对取决于居住地。我的曾祖父母绝不会为给孩子登记，特意徒步下山到城里，再露宿街头一整夜。
我并不怀疑你提及的人是否如其自述般年岁，但即便有多份文件佐证某人的年龄，它们最终都源自同一份原始文件。除此之外，我对问题的看法与你所述完全一致。
关键在于——我所说的并非源自某份原始文件。没错，出生证明是单一文件，但还有其他文件提及这些孩子。我查遍了关于那位99岁老先生的所有资料，由于他两位祖父母身上某些“有趣”的细节，这个家族早前已被多个渠道追溯过，包括他的出生记录。当时已有报纸和照片留存。如今的情况与当年截然不同——当年东欧/西亚地区超级长寿者引发热议时，人们声称自己活到极高龄。而现在我们讨论的是20世纪中后期出生的人群，这意味着全球多数地区已难以伪造此类记录。
> 此处讨论的是百岁以上人群，而非110岁——那完全是另一个量级
这是某种新数学吗？100岁与110岁相差不到10%，在我看来完全属于同一量级。
若考虑人类死亡率，两者相差远超10%。
即活到100岁者，存活至110岁的概率并非10%。
例如这项研究指出：
根据2019年出生人群的年龄特定死亡率推算，该年出生女性中有3%、男性中有1%预计能活到100岁。仅有0.4%的女性和0.09%的男性能活到105岁，其概率是活到100岁的十分之一。女性活到110岁的概率是100岁的150倍稀有，男性则是333倍稀有(女性0.02%，男性0.003%)"
https://www.bumc.bu.edu/centenarian/statistics/
死亡概率并非随年龄呈线性增长。
BBC相关报道用最后四分之一篇幅阐述此观点。切勿认为他们全盘接受统计数据的表面价值。
问题在于将标题当作事实呈现，而非报道数据或添加“可能”等限定词。
生物预印本论文链接[0]：《超高龄者与非凡年龄记录存在文书错误及养老金欺诈迹象》。摘要节选：
生物预印本论文链接[0]《超级百岁老人与非凡年龄记录呈现的模式暗示文书错误与养老金欺诈》摘要节选：
在美国，超级百岁老人身份的预测取决于生命登记制度的缺失。各州推行出生证明制度后，超级百岁老人记录数量下降了69%-82%。在意大利、英国和法国等生命登记制度更为统一的国家，非凡长寿的预测指标则转向贫困、低人均收入、较短预期寿命、较高犯罪率、较差健康状况、更高剥夺指数、较少90岁以上人口，以及居住于偏远、海外及殖民地领土。在英法两国，仅老年贫困率的差异就可解释地区间非凡寿命达成率超过半数的变异性。仅18%的“经彻底验证”超级百岁老人持有出生证明，美国该比例为零。超级百岁老人的出生日期集中在5的倍数日——这种模式表明存在广泛欺诈和错误。最后，撒丁岛、冲绳和伊卡里亚等所谓“蓝色区域”，其收入水平低、识字率低、犯罪率高且预期寿命低于本国平均水平。由此可见，相对贫困与短暂寿命反而成为预测百岁及超百岁长寿者的意外指标，这印证了欺诈与错误在制造惊人年龄记录中的核心作用。
例如哥斯达黎加，研究发现该国42%的百岁老人谎报了年龄。一旦修正这些错误数据，该国晚年预期寿命便从全球领先跌至——用研究者的话说——“接近末位”。因此我想问这些研究者：当你们发现样本中82%的日本百岁老人下落不明或已死亡时，该如何解释？这并非人口统计学家发现的问题，而是日本政府揭露的事实。
[0] [http://dx.doi.org/10.1101/704080](http://dx.doi.org/10.1101/704080)
[1] [https://www.mprnews.org/episode/2024/09/25/ the-secret-to-a-l…](https://www.mprnews.org/episode/2024/09/25/the-secret-to-a-long-life-fraud-and-shoddy-record-keeping-says-one-researcher)
这应该出自这篇论文吧：[https://www.biorxiv.org/content/10.1101/704080v3](https://www.biorxiv.org/content/10.1101/704080v3)
是啊，我猜这意味着存在大量欺诈行为
或许吧，但抛开统计数据不谈，日本确实有大量高龄老人过着近乎正常的生活，这在其他发达国家实属罕见。
在任何城镇待上一小时，看到的95岁以上老人比我在英国十年里见到的还多。更别说在澡堂里目睹过多少次一家四代男性齐聚的场景！
当从逝去的亲人身上能牟取暴利，当政府为彰显优越性而刻意营造百岁老人现象时，这无疑是滋生大规模欺诈的温床。
或许我终将获得永生。
你不过是个四舍五入的误差。
我从少年，到二十几岁，再到不知多少岁。
但愿能活到不知多少多少岁。
读过几篇揭露欺诈或草率记录的报道后，我对百岁老人之说极度怀疑——这类现象几乎总是与欺诈或疏漏相关。
虽然确实存在少数近乎不朽的存在——比如英国女王或近期逝世的[https://ro.wikipedia.org/wiki/Ion_Iliescu](https://ro.wikipedia.org/wiki/Ion_Iliescu)这类“仿佛永生不朽”的人物…但他们实际寿命并未突破百岁。
即便拥有最完善的医疗和生活条件，基因似乎仍存在硬性限制。在突破这一限制前，我们最好保持现实预期。
我祖父活到98岁，但天哪他那时虚弱不堪。生命最后几年几乎无法行动，蹒跚挪步仅能移动几英寸，每顿饭都会流口水。我深爱祖父，但目睹他那般境况，当他离世时我们全家都为他感到解脱。
他仅在二战期间吸烟，退役时是陆军工兵团上校，出身密歇根州的贫瘠农场，参与设计过各类民用与军事工程。临终前，他仍能微笑着完成最后的设计。他痴迷于地图/图集/地理信息系统。
我妻子的祖母活到102岁，她因感染去世时令人意外——毕竟她生前依然精力充沛，每天坚持散步。遗传基因和运气同样起着重要作用。
你不能这么断言，这只是假设。
我认识一位女性活到101岁。她直到99岁左右都精力充沛，甚至不需要戴眼镜。她经历了极其艰辛的人生，丈夫和独子都相继离世。所以我觉得，运气在这个案例中根本不成立。
她为何能活得如此长久，谁也说不准。基因绝非真空存在，环境可能激活或抑制你的基因。你也可以通过大量补充维生素来强行对抗特定遗传疾病。
人在某些方面可能幸运，在另一些方面则不然。当人们在健康语境下谈论运气时，严格来说只指健康层面。
> 我对所谓百岁以上长寿者的说法持极度怀疑态度。
世上确实存在百岁老人。
观察死亡年龄分布图，你会发现呈现稳定的递减曲线。曲线末端确实存在真实存在的个体。
身体中没有任何硬性的切断装置，可以精确地追踪 36500 天内流逝的时间，然后将其全部关闭。
伊丽莎白王太后活了 102 岁，她的出生日期是完全有据可查的。
还有许多人活过了 100 岁。
最后一位内战老兵：[https://en.wikipedia.org/wiki/Albert_Woolson](https://en.wikipedia.org/wiki/Albert_Woolson) 又是一例。
不仅互联网上的普通人和少数媒体意识到了这个问题，各国政府也意识到了。由于这个问题正在耗费政府的资金，通常是以退休金的形式，因此政府一直在努力消除这个问题。事实上，有些政府几十年来一直在努力减少和消除这一问题。
我猜XCM指越野马拉松，62公里就是赛程。但mD是什么？海拔差以米计？
完全看不懂你在说什么，别以为别人懂什么专业术语。
虽然是传闻，但我现在住在日本，吃得比以前健康多了，走的路也比以前多了。有时只是为了好玩，因为我住的城市适合步行，但我上下班至少要步行一个小时往返车站，我已经习惯了。
正如其他人提到的，社会压力在健身中起了一定的作用，但不健康的食物肯定也很丰富。上一代人可能没有那么多不健康的食物可供选择，所以我很想知道这种趋势是否会继续下去。这里也有各种油腻的快餐连锁店，而且总是人满为患。
日本冲绳是著名的世界五大 “蓝区 ”之一，人们花费了大量笔墨来探究其原因。也许是苦瓜或某些类型的海藻？
人们较少讨论的是，它也是日本至今最贫穷的县，因为它实际上是日本的殖民地(以前是琉球王国，1879 年被日本吞并)，所以记录不全。在第二次世界大战的冲绳战役中，主岛的大片土地被夷为平地，许多平民被活活饿死。
我记得去年有一篇论文，其中他们提出，蓝区基本上是由文书错误和养老金欺诈共同造成的： [https://www.biorxiv.org/content/10.1101/704080v3](https://www.biorxiv.org/content/10.1101/704080v3)
“蓝区 ”是一派胡言。
我想知道为什么美国几乎所有关于健康饮食的重点都放在地中海饮食上，而不是日本饮食上……
(希腊也有很多养老金欺诈行为)
我们当中有更多(更多？)的人熟悉地中海地区并与之有家族联系。我们也更容易获得橄榄油，而不是腌李子。
请记住，饮食营销的目的是卖书。告诉你如何寻找、准备和食用海藻的书比告诉你如何食用你可能已经在烹饪的食材(但数量可能不同)以及使用你已经熟悉的工具和技术的书更难卖。
此外，西欧烹饪被推上神坛的传统也更为悠久。亚洲菜谱直到上世纪 90 年代才真正开始出现在美国媒体上，并在 2010 年代大放异彩。
尤其是日本，粮食不能自给自足，农业产量不断下降，因此在说服人们出口食品方面没有花费那么多钱。另外，从技术上讲，很多日本食品并不是在日本种植或捕捞的，因此可以在其他地方用同样的配方制作。
这可能也是为什么人们如此关注饮食，而很少关注生活方式的原因。
这里的 “生活方式 ”是什么意思？
我猜他们主要是指运动，但也包括睡眠。
就我个人而言，在两年前我终于开始坚持每天跑步 30 多分钟(现在我通常要跑一个多小时)之前，我对节食痴迷了十年。它对我健康的影响远远超过任何节食或禁食疗法……要知道，我对节食或禁食疗法的要求非常严格，简直到了痴迷于饮食失调的程度。它还让我的睡眠质量完全不成问题。不瞒你说，我坚持了好几个月才感受到这些好处，我个人在每周只做 3 次有氧运动/120 分钟的自行车和阻力训练时，并没有真正感受到这些好处。我的理解是，这可能是新陈代谢适应的结果。就像我了解到肠道中的细菌是你生长和维护的一种文化一样，快乐的肠道=快乐的我，我现在认为我的肌肉质量是一个重要的代谢器官，需要适当调节，才能使我的身体能量系统正常运作。新陈代谢旺盛 = 组织中积累的代谢废物少，身体工作所需的机械设备多。
不幸的是，我们生活在一个必须把跑步作为一种生活方式的社会中，我个人发现，我必须把跑步放在个人优先事项清单的重要位置，才能保持一致，因为它对我的一天造成了相当大的干扰。我曾反思过，这在很大程度上与文化规范有关，因此，如果这种生活方式更加常态化，那么在保持的同时，融入社会也会更加容易。只有当你没有和他们一起流汗时，流汗的人才会真正令人讨厌。我感觉自己更敏锐、更精力充沛、情绪更稳定了，我很惊讶为什么没有更多的雇主鼓励我这样做–也许有一天会有的。
话虽如此，我已经 30 多岁了，但我从来没有感觉这么好过，所以我认为这是值得的。我感觉更强壮、更快、更持久，几乎没有疼痛，疾病/感染/炎症也比我在高中时少。与此同时，我的同龄人却在抱怨背部和膝盖疼痛、经常生病、睡眠不佳、饮食不耐受、食欲失控。他们说 “我老了”，我只是摇摇头。
我知道说我们生来就是为了奔跑是老生常谈，但说真的，我们这个物种几乎可以肯定在进化过程中留下了大量奔跑的遗产，我想如果我们愿意的话，我们中的许多人都可以利用这一遗产。
我不完全清楚你想说什么，但如果你指的是体重，那么饮食比生活方式重要得多。
换句话说，如果你的目标是不超重，那么淘汰不良生活方式比淘汰不良饮食更容易。显然，这并不适用于所有的健康指标。
> 换句话说，淘汰不良生活方式比淘汰不良饮食更容易、
这要因人而异。如果一个人摄入的热量过多，并且食用高加工热量食物，那么改变饮食习惯是唯一的出路。你不可能每天锻炼出 1000 卡路里的超量热量。
不过，普通人可能只比他们的祖父母多摄入 200-300 卡路里。这实际上是你可以通过日常活动来克服的范围。
不过，在这种情况下，你不应该挑三拣四。大多数人都应该改善自己的饮食，多做一些活动。
> 你不可能每天锻炼出 1000 卡路里的多余热量。
根据最近的记录，我每天花 4 个小时玩手机。如果我花其中的 2 个小时在户外，那么我就会多摄入 1000 卡路里。
这实际上是一种选择。
我之所以知道这一点，是因为在孩子出生前，我平均每天摄入 1500 卡路里的热量，并进行 2 小时左右的 2 区训练。现在我的时间比较紧张，但看看我每天都在做什么，这仍然是一个纪律问题。不过我正在恢复，目标是在这个月跑150英里。
其实不然，你的想法过于简单化了。身体不是一台简单的机器。激素在其中起着主导作用。不管出于什么原因，产生更多的胰岛素，你就可以吃任何东西，你就会变胖。胰岛素分泌少，你可以吃任何东西，但你仍然会很瘦。运动越多，食欲越好。
不现实的是热量赤字，那是不可持续的，不知道为什么人们很难理解这一点。从长远来看，赤字从来都不是问题。
你说得没错，从根本上说，这就是热量赤字的问题，而我的观点是，你可以做足够多的运动，基本上想吃多少就吃多少，而不会增加任何体重。
因为我每天吃两顿饭，所以大多数时候我的早餐和晚餐都是双份的–从胰岛素的角度来说，我觉得我在医学上是正常的。
你关于饮食和运动过剩的论点一般来说是对的，但并不普遍。我偶尔会走一个极端，在一周左右的时间里，我每天会消耗 7000 千卡的热量，即使吃我能承受的最高热量密度的食物，也不可能补充这么多的热量。
当讨论的是普通人时，你所谓一周消耗 49000 卡路里的说法是无关紧要的。帖子里已经说了这也是因人而异的。另一方面，我很好奇你怎么可能运动那么多。
这就是为什么我用 “偶尔 ”来形容我的经历。基本上，我参加的是长距离自行车赛，每天骑车 18 个小时以上，持续 2-6 天，视赛事而定。这是件疯狂的事情，在谈论正常人的饮食时进行这样的比较也是疯狂的，但它确实说明了 “你无法在运动中消耗掉卡路里 ”是有限度的。
你每天都在跑超长距离吗？
接受挑战
但老实说，这些观点反映了我的经验。当我增肌时，我仍然会在有氧/力量锻炼的基础上每天步行 5 英里，并设法保持体重增长。
不过，我还没有遇到过徒步旅行季节而体重增加的情况，这些都是比较有趣的数据点。试想一下，每天摄入 4K 卡路里的热量，体重却依然在下降。在山间小跑 8 小时是一种享受
我认为他们是在说，节食比定期去健身房锻炼和改变其他生活方式更容易让人们做出承诺。
定期去健身房是一件严格意义上的美国事。美国人痴迷于健身房文化，而其他国家一般不会。
在日本，大多数运动都是以持续步行的形式进行的。您可以从大多数家庭步行到商店和餐馆，从许多家庭步行到车站，从许多工作场所步行到车站，等等。对许多美国人来说，他们走得最多的是从家门走到汽车。
在日常生活中，通过步行来积累大量的锻炼时间要容易得多；专门的锻炼时间一般只有 45-90 分钟左右。在日本，去健身房锻炼的人一般也会参加步行锻炼。
在以汽车为中心的北美，很多人都不太喜欢步行。很多地方都离得很远。我以前没有孩子、住得离城市近一点的时候，经常这样做。那时，我搬到那里不到一个月就把车卖了，偶尔出城还得依靠汽车共享服务。
如今，我在加拿大一个中等规模的农业小镇，离大城市不远，那里居住着全省一半的人。实际上，在步行距离内，我有一家便利店、一家药店和一家小型合作五金店。最近的一家杂货店至少要步行 30 分钟。我儿子的学校和托儿所，我想去的最近的市场或商店，都在 4 分钟以上的路程之外。
从实际参与人数来看，美国人去健身房的次数其实并不多 — 去健身房的人都很吵闹，而且与社交媒体的参与有很多重叠。
泰索电台还存在吗？员工强制锻炼在这里会像气球一样爆炸。
在美国的建筑行业，我们有员工强制锻炼的规定，因为雇主宁愿你在一天开始时做伸展运动，也不愿意支付工人补偿金。
这是因为美国建立在不安全感之上。你永远不知道自己够不够有钱、够不够聪明、够不够瘦、够不够漂亮……
我不知道在日本的人怎么看待虚荣心。它是局限于某个年龄段或性别，还是像美国一样开始完全污染文化？
我认为，日本的主要罪过是骄傲，而不一定是虚荣。
日本人当然有虚荣心，只是在他们所珍视的东西以及在媒体等文化领域的表现形式上有所不同而已。[https://medium.com/japonica-publication/japans-toxic-beauty-…](https://medium.com/japonica-publication/japans-toxic-beauty-standards-placed-on-women-82bc4c7f6d20)
一如既往的神经质。哦，好吧，你能怎么办。
或者说：节食比去健身房更容易坚持，而去健身房又比说服你的邻居和市议会允许对美式土地使用模式进行任何形式的改变更容易，因为美式土地使用模式阻碍了步行距离内的目的地，破坏了公交的盈利能力。
> 换句话说，比起不良的饮食习惯，不良的生活方式更容易让人节食。
这两者几乎都很重要，但人们往往过于简单和专注，并认为只要吃足够多的枸杞就能长生不老。
其实不然，我妈妈搬来后，我每天带她进行短途散步。一年下来，她瘦了 70 斤。
饮食显然对长寿至关重要，但这还不够。大量证据表明，定期进行心血管锻炼是保持身体和精神健康的重要组成部分。
节食是生活方式的一部分，也是影响最大的因素之一。当然，前提是你不是长期吸烟者。
因为这与节食无关，至少主要不是。而是社会压力。即使在日本，也有很多不健康的食物很容易获得。
因为所有食材都更容易获得，所以更容易模仿地中海的饮食习惯？日本料理中有很多时髦的食材在日本或东亚以外的地区并不常见。
如果你去过日本，就会发现获取不健康食品异常容易。除了好吃的食物，到处都是难吃的食物。
因此，简而言之，日本的食物本身并不健康……日本人在这种环境下做出的选择才是健康的。
作为一个日本人，我还想说的是，你在日本看到的外面吃的东西并不完全是我们传统上在家里吃的东西。我相信很多人都不知道我妈妈经常在家里做的许多传统菜肴，而这些菜肴一般是不会在外面吃的，比如雏菊沙拉(ひじきの煮物)或金平果(きんぴらごぼう)。这些菜肴和其他菜肴让我想起了家乡(而不是玉子砂锅和拉面)。我妈妈强调要吃不同颜色的东西，这些东西就是各种蔬菜的组合。
另外，美国人的饭量很大。
这一点，再加上每年强制进行的健康检查，体重超标会带来巨大的压力和羞耻感。
你这是经验之谈吗？因为这听起来就像是典型的哗众取宠，甚至在这个网站上也是如此。与西方文化相比，日本人可能更愿意评论你的体重(这在其他一些东亚文化中也很常见)，但我不会称之为 “巨大的压力和耻辱”。
至于健康检查，如果你的测量结果显示你超重，你可能会得到一些咨询和建议，但这并不会成为羞辱你减肥的严厉过程。我是日本人，从没听说过这种事。
如果你没听说过全公司范围内的体重维持比赛(我们来健身吧！)，没听说过劳动医生告诉你高血压可能难以承受紧张的管理工作，没听说过孩子们说因为爸爸胖而被嘲笑……
你有福了。
我不知道你说的是不是经验之谈。我试着在谷歌上搜索了一下这个全公司范围内的比赛，没有找到任何关于这个的点击，用英语和日语搜索了 “let fitness”，也没有找到任何东西。
高血压是一种疾病，而你却告诉我，医生关于工作压力的建议是不好的？
还有孩子，拜托。孩子们会取笑任何事情。我在美国上过学，纯粹因为我是某个种族的人而被取笑。
哦，我明白了。你其实不是日本人。
鼓掌
是真的吗？
我住在日本，也许我的公司与众不同，因为我们没有这种压力和羞耻感。我的体检报告在体重/体重指数方面显示了一个警告标志，仅此而已。我的办公室里也有很多胖胖的和超重的人，但没有人会羞辱他们。
是的，我们在家里吃的食物(我妻子是日本人)与你在外面吃的很多食物截然不同。我们在家里用的盐要少得多，也不像在商店里买的预制拉面那样有任何添加剂。我们家有很多新鲜蔬菜和其他新鲜食物。
> 日本人在这种环境中做出的选择才是健康的
对很多人来说，这是一个很难接受的事实，因为人们更容易把责任归咎于那些不为人知的隐形因素： 微塑料、异种生物、微生物群、水源中的微量锂，或者其他时髦的借口。
在某些文化中，节制饮食和控制体重会带来很大的社会压力。每个人从小就能看到这一点，并将其内化。这种压力有多大，很难说清楚，如果只看有关食物供应的研究，就会忽略这一点。
同意。过度的党派之争让两边的美国人都认为，任何不为自己做的决定都是违背自己利益的。
我认为这主要是社会/社会的问题–在孩子很小的时候，学校就告诉他们只能吃到八成饱。任何被认为轻微超重的人都会受到巨大的社会压力和欺凌。
此外，大多数人每天都会安排大量的步行/骑自行车活动，尤其是在大城市，在那里拥有一辆汽车是不现实的。
这一切都意味着，虽然甜食和油腻食物的数量很大，但人们通常会适量食用，并在日常生活中通过锻炼来消耗掉这些食物。
公立学校的膳食系统也鼓励健康饮食，同时也鼓励普遍的社会责任感，因为孩子们是负责提供和清理食物的人。[https://www.youtube.com/watch?v=fze5s1SlqB8&t=1188s&pp=ygUsZ…](https://www.youtube.com/watch?v=fze5s1SlqB8&t=1188s&pp=ygUsZWxlbWVudGFyeSBzY2hvb2wgbHVuY2ggamFwYW4gd2hlcmUgaSdtIGZyb20%3D)
北美是一个汽车横行的地狱，许多人除了坐车去想去的地方，别无选择。
与此同时，在日本和欧洲其他许多被认为更健康的地区，人们却可以选择步行来完成许多日常任务。
毫不奇怪，在那些人们必须付出更多努力才能积极锻炼身体的地区，人们的健康状况要比其他默认积极锻炼身体是最简单选择的地区差。
要建设一个更健康的社会，建筑环境是我们可以解决的关键问题。
> 北美是一个被汽车占领的地狱般的地方
你去过北美吗？或者你去过北美以外的地方吗？
当然都去过。
地中海饮食与今天地中海地区人们的饮食也几乎完全不同。非常古老的人在他们生命的大部分时间里，饮食习惯都截然不同。
我可能遗漏了什么，但从目前的情况来看，事实并非如此。我住在毗邻地中海的地方，我仍然看到人们在家里吃着被认为是他们的饮食习惯的东西。
您能详细解释一下您的意思吗？
我是希腊人，我们做我妈妈以前做的菜，也就是我奶奶以前做的菜。比如 “一周一次肉，两次鱼，其余都是蔬菜”。我最喜欢的菜是豌豆、豆子和扁豆，比如我不太喜欢牛排。
如果要吃肉，我们会在菜肴中加入大量蔬菜，例如西葫芦酿米饭和肉馅(不过肉馅是可选的)。
例如，旧式饮食中很少有肉。现代饮食每天都有饭菜，而这些饭菜只有在几代人之前的特殊场合才会吃到。例如，我的曾祖母每年用一头猪和几只鸡养活全家(十多口人！)。现在，她家乡的人均肉类消费量接近 70 公斤。
>如果你去过日本，那么获得不健康的食物是非常容易的。
但健康食品也是如此。试想一下，在美国说 “我这两天只吃了 7/11 的食物，感觉好多年没这么好过了”。
我吃的是热狗或披萨，而现在我吃的是饭团。这样的小事加起来就是财富。
是的，他们确实走了很多路–我花了整整一个晚上在新宿走了一圈，对这个地方充满了敬畏。
>日本人在这种环境中做出的选择才是健康的。
恰恰是他们不需要因环境而做出选择，这才是与众不同之处。在美国和欧盟，人们热爱自己的个人主义，在健身干预上花费巨资，而大多数人却超重，这可能是文化重要性最明显的标志。正如拉斯-阿科夫(Russ Ackoff)所说，解决问题的正确方法不是解决问题，而是解决问题。不是解决个别问题，而是创造条件，使问题不再发生。
减肥的最好办法其实是搬到一个到处都是瘦子的地方，而不是 “做 ”什么。有趣的是，反过来却成了大家的共识，每个搬到不健康地方的人都会宣称自己如何立刻胖了 20 磅。
他们有热披萨自动售货机！我在那里会有大麻烦的。
欧洲也有。从零开始制作披萨(好吧，面团是事先准备好的)只需 5 分钟。虽然没试过，但朋友告诉我还不错。
美国也有。奇怪的是，我上学时用的是 A&W 品牌的机器，而我只把它和根汁汽水联系在一起。
多么可怕的帖子，完全没有抓住重点，更糟糕的是，在最基本的事实方面误导了大家：(
我猜你来自西方社会，所以我无法想象你怎么会得出这样的结论。对比应该是一目了然的。
默认的日本饮食比默认的西方饮食，尤其是美国饮食要健康得多。
作为一个生活在西方的人，如果我愿意付出有限的努力来保证饮食健康，那我就惨了。几乎没有任何健康的选择，我被难吃食物的海洋淹没，要想不被淹没，需要付出巨大的努力和代价。
我怎么强调都不过分，技术上能不能做到绝对不重要。默认值才是最重要的。在日本，默认情况下，你的饮食相当健康，并且经常走路/骑自行车。在美国，默认情况下你吃快餐，开车到处跑。
按照美国的标准，基本上任何东西都是更健康的，所以这并不是一个很好的观点。你认为意大利人、法国人、西班牙人或塞尔维亚人的食物比日本差吗？研究人员认为是红葡萄酒中的某种物质，然后是蓝奶酪中的某种物质，接着是橄榄油，然后是鱼，等等。也许是日本特有的碘含量太高。我怀疑这与原始环境和独特的遗传有关。
这不就是负担得起的高质量医疗服务吗？
不，恰恰相反–一盎司的预防胜过一磅的治疗。从一开始就不生病，无论从哪个方面来说，都比试图修复损伤要好得多。
医疗保健不太可能影响人们的日常食物选择和热量摄入。
从技术上讲，冲绳菜(“蓝区”)是日本料理的一个不同菜系，或者说是一个子集，取决于你如何看待它。
你不能一概而论地给它贴上 “日本饮食 ”的标签。
每个人都喜欢地中海，对吗？它将 “脚踏实地 ”和精致完美地结合在一起。
精致在哪里？主要是蔬菜。
就像说日本人的饮食主要是米饭和拉面一样。
我觉得意大利烹饪很精致，尤其是配上好酒。问题是，在美国，意大利菜大多是一些快餐式的恶心食物，并不是意大利人真正吃的东西。
> 我在意大利烹饪中发现了很多精致的东西，尤其是配上好酒。
你也可以在拉面中找到精致。但是，意大利菜肴大多围绕着非常简单的菜肴，烹调方法很少(包括最著名的意大利面或比萨饼)，而且在我们的日常生活中，我们会吃很多蔬菜，通常是生的。
欧洲的其他菜肴一般都需要更多的步骤/准备/配料。
在我看来，拉面比披萨更容易制作。即使配料简单，要做出美味的那不勒斯披萨也需要很多技巧。
由于种种原因，意大利调味饭就更难了。那么 Sartù di riso 呢？
[https://en.m.wikipedia.org/wiki/Sart%C3%B9_di_riso](https://en.m.wikipedia.org/wiki/Sart%C3%B9_di_riso)
任何需要技巧的东西都可能需要用一生的时间来完善，包括做汉堡。
但这并不能说明菜肴或美食本身就是精致的。
在我看来，精致需要知识和精湛的技艺，即使你只需要做一道最基本的菜，结果也不会很好，想想威灵顿牛肉、烤牛肉或洋葱汤。
这些都是比制作披萨复杂得多的菜肴，它们需要更多的工作、更多的配料、更多的时间和更多的准备工作。
我想说的是，好的拉面比那不勒斯披萨有更多的元素。而且这些元素更加复杂。
我们不要把精致与配料的数量混为一谈。
我所知道的最精致的食物之一是经典的法式煎蛋饼，只有鸡蛋和黄油两种配料。
我并不是说日本人缺乏精致(寿司就是一个例子)，但意大利也有很多复杂的菜肴。
我只是说总体氛围，这是一个非常受欢迎的地区。
我们是要相信只有一种或另一种含有关键或非常健康吗？
主要是因为大多数美国人不想吃(真正的)亚洲饮食，不像地中海式的食物。
这种饮食包括什么？
主要是蔬菜、相当数量的海鲜和米饭(如果我们泛指东亚沿海地区的话)
听起来像我的希腊饮食！
希腊人的饮食是无味的白米饭吗？
我们在西班牙吃很多米饭，但不像东亚人那样吃白米饭……
通常是短粒白米，但也会混在食物中。比如酿辣椒和西红柿或酿葡萄叶。而不是普通的配菜。
可能是因为地中海地区的食材在美国大部分地区都能买到，但除非你住在美国某个大城市附近，否则做日本菜几乎是不可能的。
对许多人来说，日本料理可能也是一种难以接受的口味。
因为日本人的早餐是米饭和鱼，午餐是米饭和鱼，晚餐是……你猜对了，米饭和鱼并不吸引人，而且鱼本身分布在美国的毗连地区，选择余地很小。
关于日本餐，我有部分夸张，但也没夸张多少。
这一切都要归功于安塞尔-凯斯的工作。正是他让美国士兵在战争期间吃上了正确的口粮，并对什么样的饮食能带来最好的结果进行了研究。
在向政府提出建议时(在总统心脏病发作后)，他本可以采用冲绳人的饮食习惯，但那是在战后，美国人对日本并无太多好感。因此，“地中海饮食 ”就成了建议。
克里斯-麦卡斯基尔(Chris MacAskill)和他的 Viva Longevity YT 频道是我了解这一点的源泉。
我以为这已经确定地中海饮食没有影响，只是与蓝色区域的遗传有关？
实际上，我在日本住了两个多月，我的饮食习惯比我在新加坡的饮食习惯还要好，体重真的减轻了 5 公斤。我在那里是远程工作，但周末会出去走走。
其实我很怀念新加坡的脏油炸食品，油腻腻的才好吃。日本的食用油非常干净，食品质量也更高，没有那么多加工。
> 但是周末的时候一定要出去走走。
去走得多的地方旅行，然后就能减肥，这样的故事屡见不鲜，已经成了一种流行语。
人们也不会准确判断自己吃了多少。即使你认为自己吃的是一样的东西，但新加坡的食物分量可能更少，食物成分也与你在新加坡吃的不同。有很多文章都在争论食物中的隐藏因素，但在实际研究中，归根结底都是吃更少的卡路里。吃热量密度较低的食物和较小的份量就能做到这一点。甚至 GLP-1 研究也显示，即使患者吃的食物完全相同(但分量更少或次数更少)，其体重减轻的神奇效果也与摄入热量的减少成正比。
我对此感到困惑。"干净的食用油 "背后有什么科学依据吗？我经常听到这句话。
油会出很多问题：
* You can use cheaper types that are nothing but omega 6
* 你可以把油加热得太高，使其烟点过高
* 它们会氧化变质
* You can use an enormous amount of it
这可能是很多餐馆食物不如家庭烹饪的主要原因之一。但原则上，餐厅可以反其道而行之。
可以。
您可以使用酸败的油、种子油、高温和长时间加热多不饱和油等。所有这些都非常不健康。但不知道日本人用什么。
在日本，最常见的两种油是菜籽油和大豆油，这也是日本的传统，而不是现代的变化。他们绝对不认为种子油有什么问题。
> 日本最常见的两种油是菜籽油和大豆油，历史上也是如此
菜籽油从上世纪 70 年代才开始供应。即使是菜籽油，也是从 50 年代才开始使用的(和许多种子油一样，如果没有经过现代工业加工，菜籽油是有毒且难吃的)。
种子油不健康是我最近经常看到的一种说法，除了健康影响者不断谈论它之外，科学根本不存在。
这根本不是最近才有的，几十年前就有了。
根据定义，聚脂是不稳定的，所以当你用它们烹饪时，它们很快就会酸败。这些都是众所周知的。
此外，种子油通常会产生 w-3 和 w-6 脂肪酸的不平衡，这也被认为会导致促进炎症反应。
这些都是众所周知的，并非炒作。以下是 20 年前的一篇评论：
[https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S09523…](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0952327806000913)
尽管它充其量只是不明确的，更糟糕的是，它是虚假的。
[https://www.bbc.co.uk/future/article/20250530-are-seed-oils-…](https://www.bbc.co.uk/future/article/20250530-are-seed-oils-really-bad-for-you)
咦，我还以为这种伪科学论调早就销声匿迹了；这几年都没怎么听人提起。
我原以为是无聊的反疫苗者在寻找新靶子，结果发现2020年是乔·罗根在炒作。谷歌趋势显示它在2025年初达到峰值，比我想象的晚了_很多_。或许这是放弃推特带来的后果——我错过了重要的石油论战。
那又怎样？名人推广几十年前的可靠科学，就能让它变得不靠谱或失真吗？
每次去新加坡都会胖5公斤，哪怕只待一周。新加坡食物实在太不健康了。快喝那碗叻沙啊。
在日本最后两周我也胖了。虽然每天只吃四顿(相对清淡)，但还是增重了。
上次日本度假我居然真的胖了
七年前移居日本，体重增加了10公斤。根本不像人们说的那么健康。
有趣的是，评论区的主流观点不是“我们该如何让社会增加健康长寿的老年人？”而是“他们在撒谎”。
拒绝不良数据正是促进国民健康应做之事。这并非严谨的科学研究，只是篇报道政府统计数据的新闻，其中充斥着大量缺乏依据的推测性结论。
确实——平均预期寿命确实是更可靠的指标。但日本在此指标上同样位列前三。
因为那些人人都能活到200岁的地方，往往也是饱受战争摧残或腐败横行的地区。
这就像英国所有寻求庇护者都出生在1月1日。并非他们真在1月1日出生，而是为非法移民烧毁了证件。但若仅看表面，你就会以为阿富汗人只在1月1日出生。
好奇这些人何时退休的。
真难以置信竟有人退休后活得比工作时更久。
日本的退休观念与美国不同，其他西方文化我不敢妄言。更多日本老人从事低薪兼职工作，既为维持社会归属感，也为补充经济需求。而美国人退休后工作往往出于经济压力，尽管他们理想中应享受无忧无虑的退休生活。
在日本，即使名义上退休后继续工作也极为普遍。
日本国家广播公司NHK推出了一系列聚焦全国小企业的节目，这些企业的经营者大多已远超传统退休年龄。常见70、80岁的老人经营家族企业或在其中工作。这些小企业主往往在别处完成职业生涯后，退休时重返家族企业开启第二人生。节目中第三、第四甚至第五代经营者比比皆是，但从未有人声称是饮食中的欧米伽3让他们精力充沛。
我对此类新闻持保留态度：
_然而当官员前往祝贺其111岁寿辰时，竟发现其遗体已存放30年之久，引发福利制度遭不诚实亲属滥用的担忧。_
[https://www.bbc.com/news/world-asia-pacific-11258071](https://www.bbc.com/news/world-asia-pacific-11258071) (2010)
> 日本官员在全国范围调查后表示，登记在册的23万余名百岁老人中，有相当一部分下落不明。
这差距相当惊人。
12300万人口中10万百岁老人，比例约为1/1200，倒也不算离谱。
日本国民寿命确实长，即便其中部分百岁老人实际年龄未必如此高。
> 1963年日本政府启动百岁老人调查时，全国仅有153名百岁及以上老人。
正是这种对比让数字显得格外醒目。
1940年代末可能发生过某些事件，影响了当时的统计数据。虽无确凿证据，但值得深入研究。
我认识一个人，他渴望活到尽可能长寿。这种想法对我毫无吸引力。
比起寿命，我更认同健康寿命的概念。只要身体健康，我乐意继续活下去。但当美好时光终结，每天都变成“求你结束我吧”的日子时，我希望自己不要苦苦挣扎太久。
单纯追求寿命长短而非生活质量或许并非上策，但通常渴望长寿者往往也追求尽可能保持健康。
至少活着时，若你做出决定，大概率还有选择结束生命的权利；但一旦死去就再无转圜余地(暂且不考虑轮回转世)。
他们合计拥有千万年经验值，把这数据塞进你的LLM模型里，看它冒烟吧
冷知识：在日本，纸尿裤主要面向老年人而非婴儿。
说句公道话，我从未见过婴儿自己买尿布。
日本“篝火闭门族”人口估计在50万至100万以上。
[https://en.wikipedia.org/wiki/Hikikomori](https://en.wikipedia.org/wiki/Hikikomori)
这些老人家可要遭殃了
太棒了。希望我也能活这么久。
只要我能保持健康就好。我可不想像我奶奶那样中风后，最后十年都躺在床上度过。
你想要的是健康寿命，而非单纯的寿命。
说实话，我不知道自己是否身体欠佳。
与其活到七八十岁，痛苦不堪地慢慢衰败，不如七十或八十岁时干脆利落地死去。
买块智能手表开始跑步，提升你的最大摄氧量。
[已删除]
就像在美国一样，日本也会核查这些数据。
人口统计数据的误差是全球现象，并非日本独有。
[删除内容]
蠢货
天啊这勾起了我满满的回忆…
[https://megatokyo.com/strip/74](https://megatokyo.com/strip/74)
[删除内容]
有可能，但日本作为高度信任的社会，若真因此事才出现这种现象反而令人震惊
> 日本作为高度信任的社会，若真因此事才出现这种现象反而令人震惊
信任是双向的。同样存在着“无人会举报欺诈行为”的信任，尤其当欺诈行为普遍且常态化时。
不过日本实际拥有高预期寿命倒不令人意外，因为其他多项统计数据似乎与此相关，包括低肥胖率和全民医疗保障。
我不记得具体出处了，但全球范围内，真正高龄的长者大多有两个共同点：其一是他们生活在设有养老金制度的国家；其二是他们通常来自贫困社区，而统计数据显示这些社区居民的平均寿命普遍较低。
由此得出的合理结论就是欺诈。
我认为欺诈政府的行为与通常所指的高信任/低信任社会关联不大。
十多年前就有相关论述：[https://www.bbc.com/news/world-asia-pacific-11258071](https://www.bbc.com/news/world-asia-pacific-11258071)
[https://en.wikipedia.org/wiki/Sogen_Kato#Aftermath](https://en.wikipedia.org/wiki/Sogen_Kato#Aftermath)
我的意思是，显然日本并非所有百岁老人都已去世。但我认为超高龄人口数据被虚报的事实相当明显。
老兄，人类都会排泄。
但不会在街上解决。
若日本真是高信任社会，为何要设置女性专用车厢？
车站里还贴着大量告示，禁止偷拍女性裙底。
不，我们可以拿美国作为百岁老人预期比例的基准。数据并非全是造假。